Одиночество — одно из самых неоднозначных и тонких человеческих переживаний. Мы можем быть в толпе, но чувствовать себя изолированными. Можем жить с партнёром под одной крышей, но ощущать внутреннюю пустоту. А можем быть физически одни — и при этом совершенно не страдать от одиночества.

В разных психологических школах понятие одиночества трактуется по-своему. Например, в экзистенциальной психологии одиночество рассматривается как одна из базовых «данностей» человеческого существования — наряду со страхом смерти, ответственностью, свободой выбора и вопросом смысла жизни. То есть как нечто, с чем человек сталкивается неизбежно, просто потому что он живёт.

Но нас интересует другое: одиночество как фрустрация потребности в эмоциональной близости. Не философская категория, а живое, болезненное чувство, возникающее, когда очень хочется быть с кем-то по-настоящему рядом — и при этом рядом никого нет. Или, что ещё сложнее, кто-то есть, но нет настоящего контакта.

Врожденная потребность в близости

Психологи, работающие с темой привязанности и межличностных отношений — такие как Гэрри Стэк Салливан, Роберт Вейс, Фрида Фромм-Рейхманн, Поль Лейдерман, Эрих Фромм — подчёркивают: потребность в интимной, эмоциональной близости заложена в нас с рождения. Это не прихоть, не слабость, а одна из базовых человеческих нужд, как потребность в безопасности или пище.

И речь не о количестве людей вокруг, а о качестве эмоционального контакта. Можно быть среди друзей, коллег, родных — и всё равно страдать от одиночества, если нет глубокой, настоящей связи.

Как это переживается

Психологи, работающие с темой одиночества, описывают это состояние очень точно и пронзительно:

• Г.С. Салливан: «Одиночество — это чрезвычайно неприятный и влияющий на человека опыт, связанный с неудовлетворённой потребностью в личностной и межличностной близости».
• Роберт Вейс: «Одиночество вызывается не фактом физической изоляции, а дефицитом необходимой человеческой связи... Это реакция на отсутствие именно того типа связи, которую человек ожидает и в которой нуждается».
• Поль Лейдерман: «Одиночество — это аффективное состояние, при котором человек осознаёт свою изолированность на фоне смутного, но явного желания быть с другими».
• Фрида Фромм-Рейхманн: «Одиночество — гнетущее чувство. Оно может сделать человека эмоционально парализованным и беспомощным».

Три важных аспекта одиночества

Несмотря на различия подходов, исследователи сходятся в трёх ключевых тезисах о природе одиночества (Иванченко и Покровский):

1. Одиночество — это следствие дефицита социальных и эмоциональных связей.
2. Это субъективное переживание, не обязательно связанное с реальной социальной изоляцией. Можно быть одиноким в браке, на работе, в кругу друзей. И наоборот — не чувствовать себя одиноко в уединении.
3. Одиночество воспринимается как стресс — это не нейтральное и тем более не приятное состояние. Оно сопровождается эмоциональным напряжением и тревогой.

Корни одиночества — в прошлом

Многие специалисты считают, что способность или неспособность переносить одиночество формируется в детстве. Если ребёнок рос в атмосфере эмоционального тепла, чувствовал, что его видят, слышат и принимают — он вырастает с «внутренним контейнером», который помогает ему не растворяться в зависимости, но и не теряться в одиночестве.
Если же в детстве была холодность, отвержение или эмоциональная отстранённость родителей — взрослый человек может переживать одиночество намного острее. И даже избегать близких связей, боясь повторения болезненного опыта.

Подробнее напишу об этом в другой статьи, когда затрону теорию привязанности Боулби.

Почему тема одиночества так важна

В практике я часто встречаю женщин, которые находятся в состоянии внутреннего конфликта. С одной стороны — им хочется близости, быть в паре, чувствовать поддержку и тепло. С другой — страх зависимости, растворения в партнёре, утраты себя, повторения боли.

И тогда женщина начинает путать близость с зависимостью, и, чтобы защититься от боли, выбирает одиночество. Она избегает отношений — или вступает в них, но не пускает партнёра по-настоящему близко.

Таким образом, страх зависимости становится причиной одиночества, а одиночество — болью, от которой хочется сбежать. И всё повторяется по кругу.

Одиночество — это не просто факт отсутствия отношений. Это состояние души, связанное с дефицитом тепла, принятия, подлинной близости. И, как любая сложная эмоция, оно не уходит само. Но его можно прожить, осознать и трансформировать — в опору на себя и готовность к настоящей встрече с другим человеком.

Если вы хотите выйти из этого замкнутого круга и перестать метаться между одиночеством и зависимостью — важно начать с себя.

С понимания, что с вами всё в порядке.

Просто ваша психика пытается защититься.

И вы можете научиться строить отношения, в которых будет и близость, и свобода.

И одиночество больше не будет пугать.