Тем не менее, хочу поговорить о связи аюрведы с эннеаграммой. Это, конечно, две разные системы, но обе очень глубоко исследуют природу человека и его типы.
Эннеаграмма делит личности на 9 типов, раскрывая мотивации и страхи. В аюрведе используется понятие доши, их 3 (Вата, Питта, Капха), которые описывают конституцию тела и ума.
Доша (санскр. doṣa — «то, что портит/склонно выходить из равновесия») — это базальная энергия или принцип, из которых складываются тело, психика и жизненные процессы в аюрведе.
Их всего три:
- Вата (воздух + эфир) — движение, дыхание, нервная система, творчество.
- Питта (огонь + немного воды) — огонь пищеварения, метаболизм, интеллект, воля.
- Капха (земля + вода) — структура, стабильность, иммунитет, привязанность.
Особенность в том, что доши легко выходят из равновесия из-за образа жизни, еды, климата, эмоций. Когда одна из дош усиливается сверх меры, появляются характерные симптомы — и телесные, и психологические.
Например:
- избыток Ваты → тревожность, сухость, бессонница, метеоризм;
- избыток Питты → раздражительность, воспаления, изжога;
- избыток Капхи → тяжесть, сонливость, застой, склонность к набору веса.
Когда они гармоничны — тело и ум в ладу. Когда одна «перетягивает одеяло» — начинаются сбои.
Вот краткий обзор дош и их сочетаний в аюрведе
Доша / Комбинация | Краткое описание + дисбаланс | Типичная внешность, сложение |
Вата (воздух + эфир) | В балансе: лёгкость, креативность, быстрая мысль, воображение. При дисбалансе: тревожность, бессонница, хаотичность, переменчивое настроение, сухость кожи и слизистых, запоры, нервное истощение. | Худощавые, сухие, кости заметны. Кожа тонкая, сухая, волосы ломкие. Склонны мерзнуть. Рост часто нестандартный (очень высокий или низкий). |
Питта (огонь + вода) | В балансе: решимость, ясность ума, лидерство, страсть. При дисбалансе: раздражительность, агрессия, нетерпение, язвы, воспаления, кожные высыпания, изжога, перегрев. | Атлетичные, среднего телосложения. Кожа светлая, склонная к красноте. Волосы рыжеватые/светлые, рано седеют. Склонность к жару и потливости. |
Капха (земля + вода) | В балансе: спокойствие, надёжность, выносливость, мягкость. При дисбалансе: лень, апатия, привязанности, лишний вес, отёки, медленный обмен веществ, склонность к простудам и застоям. | Телосложение плотное, склонны к полноте. Лицо округлое, глаза большие. Кожа холодная и плотная. Волосы густые. Движения плавные. |
Вата–Питта | В балансе: креатив + энергия, вдохновение + действие. При дисбалансе: нервозность, импульсивность, выгорание, перепады настроения, проблемы с пищеварением (то запоры, то кислотность). | Сухощаво-атлетичное тело, резкие черты лица. Глаза яркие, подвижные. Склонность к перегреву и нервному истощению. |
Вата–Капха | В балансе: чувствительность + глубина, лёгкость + стабильность. При дисбалансе: резкие перепады энергии, склонность к депрессии, туманность ума, чередование сухости и слизистости в теле. | Смешанное телосложение: тонкие конечности + массивный торс или наоборот. Лицо мягкое, но подвижное. |
Питта–Капха | В балансе: сила + устойчивость, крепкий характер, выносливость. При дисбалансе: властность, упрямство, тяжесть, склонность к воспалениям при общем застое, гипертония, сердечно-сосудистые перегрузки. | Телосложение среднее или плотное, мышцы крепкие. Глаза проницательные. Склонность к отёкам при воспалении. |
Тридоша (Вата–Питта–Капха) | В балансе: гибкость, гармоничность, умение приспособиться, устойчивость. При дисбалансе: хаос, когда сразу страдают все системы — и нервы (вата), и ЖКТ/кожа (питта), и вес/застой (капха). Такое случается при очень сильном стрессе или разрушительном образе жизни. |
Можно провести параллели с эннеатипами.
Например:
- Вата — подвижный, изменчивый, может совпадать с более воздушными и чувствительными типами в эннеаграмме.
- Питта — огненный, страстный, амбициозный, может напоминать энергичных и целеустремлённых типов.
- Капха — спокойный, устойчивый, заботливый, похож на более уравновешенные, спокойные типы.
Эннеатипы, доши и возможные проблемы
Эннеатип и преобладающие черты | Преобладающие доши и возможные дисбалансы | Телесно-физиологические сложности (и механизмы) |
1. Перфекционист: стремление к порядку, критичность, самоконтроль | Питта + Вата: раздражительность, жесткость, тревожность | ЖКТ (язвы, гастриты) из-за повышенной внутренней критики и «кислотности» Питты. Головные боли и бессонница — от постоянного напряжения Ваты. |
2. Помощник: заботливость, зависимость от признания, эмоциональность | Капха + Питта: эмоциональная привязанность, подавленный гнев | Лишний вес и отёки — от накопления Капхи, когда эмоции «застревают». Сердечно-сосудистые проблемы — из-за невыраженного гнева (Питта подавляется и уходит в тело). |
3. Достигатор: амбиции, энергия, успех | Питта: выгорание, перегрев | Печень и желчный пузырь перегружаются из-за постоянной активности и стресса. Повышенное давление и язвы — от агрессивного стиля жизни и внутренней «гонки». |
4. Индивидуалист: чувствительность, поиск уникальности | Вата + Питта: тоска, нестабильность, драматизация | Колебания настроения и гормональный дисбаланс — от эмоциональных перегрузок. Бессонница и нервное истощение — от избытка Ваты. Воспаления кожи или мигрени — от «перегретой» Питты. |
5. Наблюдатель: отстраненность, аналитичность | Вата: изоляция, тревожность, «жизнь в голове» | Сухость кожи, запоры и бессонница — из-за «сухой» природы Ваты. Усталость и слабый иммунитет — от нехватки контакта с телом и питания. Хроническое переутомление — от постоянной умственной активности. |
6. Лоялист Осторожность, поиск опоры | Вата + Капха: тревожность, зависимость от авторитетов | Простуды, бронхиты — от Капхи (накопление слизи). Ослабленный иммунитет и напряжённое дыхание — из-за тревоги и страха (Вата). Бессонница и зажимы в теле — от постоянного ожидания угрозы. |
7. Энтузиаст: оптимизм, активность | Вата + Питта: импульсивность, поверхностность | Нарушения пищеварения — из-за поспешной еды и поверхностного отношения к телу. Мигрени и бессонница — от переизбытка впечатлений. Нервное истощение — из-за разбрасывания энергии. |
8. Босс: сила, решительность | Питта + Капха: агрессия, упрямство, контроль | Гипертония и сердечно-сосудистые проблемы — от избытка Питты и накопленного давления. Воспаления и травмы — от импульсивных действий. Лишний вес и напряжение в мышцах — от Капхи и удерживания силы. |
9. Миротворец: спокойствие, избегание конфликтов | Капха: пассивность, застой, избегание | Лишний вес и медлительность — от накопления Капхи при отсутствии движения. Застой лимфы и отёки — от привычки подавлять энергию. Сонливость, апатия — из-за избегания конфронтации и «ухода в сон». |
Отсюда видно, что телесные трудности — это не просто «болезни», а результат взаимодействия психики (черты эннеатипа) и доши (телесные энергии). Кроме того, таблица помогает распознать, где доши усиливают черты эннеатипа, а где создают дисбаланс (например, капха у 9 усиливает миролюбие, но может тормозить самореализацию).
Кстати, тридоша (Вата + Питта + Капха в относительном равновесии) встречается довольно редко, и обычно у таких людей тело и психика более «сбалансированные». Но при этом даже малые сдвиги в образе жизни могут давать ощутимые последствия.
Если сопоставить с эннеаграммой:
- Эннеатип 9 (Миротворец) — чаще других склонен иметь «тридошную» конституцию, потому что его основное качество — уравновешенность, умение «держать» в себе разные энергии. Но! У девятки часто Капха преобладает, поэтому чистый баланс редок, но «почти тридоша» бывает.
- Эннеатип 4 (Индивидуалист) иногда может быть ближе к тридоше, если в нем переплетаются Вата (чувствительность), Питта (эмоциональный жар) и Капха (склонность к удерживанию). Но тут баланс нестабилен, обычно одна из дош «выстреливает».
- Эннеатип 2 (Помощник) и Эннеатип 6 (Лоялист) тоже могут быть в тридоше, если жизненные обстоятельства поддерживают гармонию (например, размеренный ритм, стабильные отношения, уход за телом и эмоциями).
Ниже — краткие рекомендации по питанию, режиму и телесным практикам для каждого эннеатипа, основанные на их доминирующих аюрведических дошах.
Эннеатипы, доши и поддерживающий режим
Эннеатип | Главное | Избегать | Полезно (еда и травы) | Режим и деятельность |
1 – Перфекционист (Питта–Вата) | Снизить напряжение, мягкость к себе | Кислое, острое, кофеин, алкоголь | Еда: тушёные овощи, злаки, сладкие и вяжущие вкусы (финики, миндаль) Травы: ромашка, шатавари, мята | Регулярное питание и отдых; мягкий массаж, йога-нидра, творчество без оценки, медитации на принятие несовершенства |
2 – Помощник (Капха–Питта) | Стимулировать автономность, сжигать застой | Молочное, сладкое, тяжёлая еда | Еда: тёплая, пряная, лёгкая пища (чечевица, горькие травы, тушёные овощи) Травы: трикату, куркума, имбирь | Ранний подъём, динамичные практики (танец, фитнес, интервальная йога), упражнения на границы, деятельность для себя, а не ради других |
3 – Достигатор (Питта–Вата) | Замедление, охлаждение, контакт с телом | Стимуляторы, перекусы на ходу | Еда: Охлаждающие продукты (зелень, огурцы, кокос, топлёное масло) Травы: брахми, амла, роза | Регулярные паузы; ванны, абхьянга, прогулки; деятельность без продуктивной цели (рисование, прогулки в природе) |
4 – Индивидуалист (Вата–Питта) | Заземление, питание, ритм | Голодовки, кофе, резкие перемены | Еда: тёплая, маслянистая, простая пища (рис с гхи, тушёная морковь, финики) Травы: ашваганда, мускат, базилик | Чёткий ритм сна и еды; мягкая йога, контактные практики; музыка, дневник, арт-терапия |
5 – Исследователь (Вата/Вата–Капха) | Возвращение в тело, укоренение | Сухая пища, перекусы «на бегу» | Еда: супы, корнеплоды, тёплое молоко с пряностями Травы: мускат, имбирь, тёплые специи | Заземляющие практики (цигун, остеопатия); живое общение; медитации на тело; деятельность с теплом и телесным контактом |
6 – Лоялист (Вата–Капха) | Заземлённость + снижение тревоги | Сахар, мучное, переедание «на нервах» | Еда: сладковатая, маслянистая, стабильная еда (рис, тыква, гхи) Травы: ашваганда, брахми, лавандовый чай | Вечерние ритуалы, дыхательные практики, «контейнеры безопасности»; группы поддержки, йога-нидра, совместная деятельность |
7 – Энтузиаст (Вата/Вата–Питта) | Стабильность, концентрация, замедление | Фастфуд, газировка, нерегулярное питание | Еда: простая, заземляющая еда (супы, каша с маслом, орехи) Травы: ашваганда, тёплые адаптогены | Ранний сон, паузы в дне; телесные практики на концентрацию; «дауншифтинг», медитации на дыхание, простая рутина |
8 – Босс (Питта–Капха) | Смягчение, открытие уязвимости | Мясо, алкоголь, острое | Еда: зелень, лимон, арбуз, варёные овощи Травы: амла, сандал, гудучи | Замедление, ненасильственное общение; телесная терапия; доверие и принятие поддержки; деятельность, где не нужно доминировать |
9 – Миротворец (Капха/Капха–Вата) | Энергия, проявленность, пробуждение воли | Тяжёлая, холодная пища, сладкое | Еда: острые специи, бобовые, гречка, листовые овощи Травы: трикату, имбирь, чёрный перец |
Для меня ауюрведа, как уже писала, абсолютно рабочая система. Я вата-питта. Вообще активизация дош сильно зависит от разных факторов: например, погода, время суток и проч. У меня вата проявляется в том, что я почти все время мерзну. Даже летом хожу в носках, сплю под одеялом, кисти и ступни почти все время холодные. Вечером вата обостряется, у меня может наступить настоящий озноб, когда не могу согреться под двумя одеялами. Потом он проходит. Когда на улице холодно, у меня пересыхает и начинает шелушиться кожа, даже вне зависимости от того, что дома тепло. И это не связано с отоплением, потому что такое и летом бывает. А питта обостряется, когда жарко и влажно. Поэтому для меня практически ни одна страна ЮВА не подходит (хотя была почти везде): мне душно, жарко, кожа краснеет, становится жирной и покрывается сыпью... бррр. В итоге идеальный диапазон температур для меня 20-25 градусов. Собственно ауюрведа подсказывает, как добиться баланса дош.
