Насколько вы созависимы?
Пройдите тест и узнайте
Пройдите тест и узнайте
О созависимости написано множество книг и статей. Под созависимостью имеют в виду патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Чаще всего термин употребляется по отношению к родственникам и близким алкоголиков, наркоманов и других людей с какими-либо зависимостями, но далеко не ограничивается ими (википедия).
Предлагаю вам пройти тест и узнать, насколько у вас есть склонность к созависимости. Этот тест есть в отличной книге Берри К. Уайнхолда, Дженея Б. Уайнхолда «Освобождение от созависимости».
Поставьте цифры от 1 до 4 при ответе на каждый вопрос: 1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда.
Предлагаю вам пройти тест и узнать, насколько у вас есть склонность к созависимости. Этот тест есть в отличной книге Берри К. Уайнхолда, Дженея Б. Уайнхолда «Освобождение от созависимости».
Поставьте цифры от 1 до 4 при ответе на каждый вопрос: 1 — никогда, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда.
Художник Даехюн Ким (Daehyun Kim)
- Я склонен брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
- Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
- Мне тяжело выражать свои чувства.
- Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
- Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
- Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
- Я боюсь быть отвергнутым.
- Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
- Мне трудно принимать решения.
- Я склонен полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
- Я склонен ставить желания и потребности других людей на первый план.
- Я склонен ценить мнение других людей выше своего собственного.
- Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
- Я нахожу, что тяжело быть уязвимым и просить о помощи.
- Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным.
- Я слишком лоялен к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
- У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
- Я очень толерантен к непоследовательности и смешанным поручениям.
- В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
- Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным, и пытаюсь затем сохранять их.
Интерпретация результатов
Сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:
60-80 — очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 — высокая степень созависимых моделей.
30-39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20-29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.
Если ваш результат — 40 и больше баллов, это повод задуматься и поискать ответ на вопрос: что во мне мешает установлению здоровых отношений.
60-80 — очень высокая степень созависимых моделей.
40-59 — высокая степень созависимых моделей.
30-39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20-29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.
Если ваш результат — 40 и больше баллов, это повод задуматься и поискать ответ на вопрос: что во мне мешает установлению здоровых отношений.
